面相张口睡觉 张口睡觉的矫正方法

许多人睡觉时会发现自己张开嘴。这种睡眠姿势叫张开嘴睡觉。张开嘴睡觉意味着许多人睡觉时习惯性地张开嘴。虽然这似乎只是一种睡眠姿势，但它对我们的健康有很大的影响。接下来，让我们了解张开嘴睡觉的危害和预防措施。

张开嘴睡觉会让空气直接进入口腔和喉咙，鼻子里的细菌、灰尘和其他杂物会抓住机会进入人体。这些细菌和灰尘进入人体后，很容易引起呼吸道感染，进而影响健康。

成年人张口睡觉的危害

经常张开嘴睡觉会影响口腔内的水分平衡，导致口干。当口腔唾液分泌不足时，口腔菌群会紊乱，引起口腔炎等疾病。如果这些疾病更严重，它们会加重患者的病情。

1.改变睡眠姿势。尽量采用侧睡姿势，避免口干口臭引起的口腔张开。

2.训练自己。每天睡觉前进行口合练习，训练口部肌肉紧绷，训练后可以有效避免张着脸睡觉。

3.保持口腔清洁。睡前刷牙漱口，能有效清除口腔内留下的细菌，避免口腔细菌繁殖。

虽然张着脸睡觉看起来很常见，但这也是一个坏习惯。如果你经常张着脸睡觉，一定要尽快改变你的睡眠姿势，以免影响你的健康。以上预防措施可以有效避免张着脸睡觉对我们的伤害，也有助于提高我们的睡眠质量。